Анита Луценко рассказала о принципах здорового питания

Сeгoдня, 11:30

Aнитa Луцeнкo: «Выбoр eды пoлнoстью oтрaжaeтся нa нaшeм oбрaзe жизни и нa тoм, o чeм мы думaeм».

Aнитa Луцeнкo рaсскaзaлa о принципах здорового питания
instagram.com/anitasporty

Ведущая проекта "Зважені та щасливі" и професиональный тренер Анита Луценко в рамках Elle поделилась советами, как всегда держать себя в форме.

Анита Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем.

Луценко советует придерживать следующих принципов, чтоб не поправляться, а худеть:

Читайте также: Известно, как себя чувствует победитель Евровидения 2017 после пересадки сердца

- есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит (если хотите похудеть, употребляйте столько жира сколько вы хотели бы весить);

- попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара;

- для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки (как делают это многие);

- надо ложиться спать вовремя и есть за 3-4 часа до сна;

- Анита советует есть именно рис басмати.

- нормальный объем желудка 500 мл. Необходимо оставлять в желудке ¾ пустого места, а ¼ часть желудка должна быть наполнена воздухом, чтобы разжечь огонь пищеварения;

- перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром;

- калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капучино тоже будет считаться перекусом.

 

 

Если есть желание убрать целлюлит, бедра, спасательный круг на талии, второй подбородок, толстые икры или коленки, валики на спине — ИЗМЕНИТЕ СВОЮ ЕДУ! 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Любые тренировки хоть по 3 часа без изменения привычек питания «что радио послушать»🙈 Правила правильного питания ( и это не диета- это здоровые нормальные привычки): 1. Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы. 2. Обед — самый плотный приём пищи, чтоб не съесть слона вечером. 3. Пить 1,5 литра воды в день. 4. Размер порции 350-400 г 5. Не есть после ужина после 20:00. Ничего сверху на ужин не складывать!

Публикация от Анита Луценко (@anitasporty) Дек 4 2017 в 7:02 PST

Напомним, что Маша Ефросинина тоже частенько дает советы относительно того, как выглядеть хорошо. Один из последних советов читайте по ссылке.

Бец Елизавета

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.

FashionNew theme is brought to you by Quasargaming.com online slot games such as Book of Ra Spielen, Sizzling Hot Spielen and Lord of the Ocean.